​​​Un atelier pratique et accessible à tous

Les participants découvrent des exercices simples qu’ils peuvent ensuite reproduire de manière autonome, notamment au bureau ou avant une situation professionnelle stressante.

La séance peut comprendre :

1. Un temps d'échange et pédagogique sur le stress (pour mieux comprendre les répercussions sur la santé physique et mentale).
Identifier les principales sources de stress rencontrées dans le quotidien professionnel et comprendre les mécanismes du stress.

2. Explication des exercices contenus durant la séance de sophrologie 

Séance pouvant être enregistré sur le téléphone de chaque participant (sans obligation)

3. Des outils pratiques à réutiliser
Chaque participant repart avec des techniques simples qu’il pourra intégrer dans son quotidien professionnel.

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Les bénéfices pour l’entreprise

Proposer un atelier de sophrologie s’inscrit dans une démarche de prévention et de qualité de vie et des conditions de travail (QVCT).

Cette atelier répond également à l'obligation de l'employeur contenu dans l'article 4121-1 de prendre les mesures nécessaires pour protéger la santé physique et mentale des travailleurs.

En offrant aux collaborateurs des outils de gestion du stress, l’entreprise favorise un environnement propice au bien-être, à l’écoute et à la prévention des tensions.

L’atelier peut également constituer un véritable temps de respiration dans la journée et contribuer à sensibiliser les équipes à l’importance de prendre soin de leur équilibre physique et mental.

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Une pause pour soi, des outils pour le quotidien

L’objectif de cet atelier est avant tout de permettre à chacun de s’arrêter quelques instants, respirer, relâcher les tensions et repartir avec des outils concrets.

La sophrologie ne demande pas de matériel particulier et les exercices proposés peuvent être adaptés à différents contextes professionnels.

Prendre quelques minutes pour soi peut permettre de retrouver davantage de disponibilité, de stabilité et de recul face aux situations du quotidien.

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Proposition de durée

Format découverte : 1 heure 
Une séance courte permettant de découvrir les principes de la sophrologie et de pratiquer plusieurs exercices de gestion du stress.

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Format approfondi : 1 h 30 à 2 heures
Un temps plus complet associant sensibilisation au stress, exercices pratiques  et échanges avec les participants.

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Format cycle : plusieurs séances (2 à 3 séances)
Un accompagnement progressif permettant d’ancrer les techniques dans le quotidien et de favoriser une pratique régulière.

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Contactez-moi pour échanger sur vos besoins.