Atelier de sophrologie et amélioration du sommeil

Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre équilibre physique, émotionnel et professionnel. Pourtant, les contraintes du quotidien, la charge mentale, le stress et les difficultés à déconnecter peuvent progressivement perturber la qualité du sommeil.

En entreprise, les troubles du sommeil peuvent avoir des répercussions sur la concentration, la vigilance, la récupération, la gestion des émotions et la capacité à faire face aux situations professionnelles.

En tant qu’infirmière, sophrologue et experte des risques psychosociaux (RPS), je propose aux entreprises un atelier associant sophrologie, prévention du stress et sensibilisation à l’importance du sommeil.

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Un atelier pour prendre soin de la récupération des collaborateurs

Cet atelier offre un véritable temps de pause pour comprendre les mécanismes qui peuvent perturber le sommeil et découvrir des techniques simples pour favoriser la détente et préparer son organisme au repos.

La sophrologie permet notamment d’apprendre à relâcher les tensions, à apaiser le mental et à retrouver progressivement un état de calme propice à la récupération.

Les participants découvrent des exercices facilement reproductibles dans leur quotidien.

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Au programme

L’atelier abordera :

1. temps d'échange

2. pédagogie autour du sommeil 

3. Séance de sophrologie (un protocole spécifique pour améliorer l'endormissement pou le ré-endormissement)

4. temps d'échanges sur la mise en application (par rapport aux troubles du sommeil en relation avec la pédagogie)

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Une approche au croisement de la santé et de la prévention des RPS

Mon approche s’appuie sur ma double expertise d’infirmière et de sophrologue, complétée par mon expertise dans le domaine des risques psychosociaux.

Cette approche permet de sensibiliser les collaborateurs aux interactions entre stress, santé, récupération et environnement professionnel, tout en leur proposant des outils pratiques et accessibles.

L’objectif n’est pas de médicaliser le sommeil ni de proposer une solution unique, mais de donner à chacun des clés pour mieux comprendre ses besoins et développer ses propres ressources.

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Les bénéfices pour les collaborateurs

Cet atelier peut permettre de :

• mieux comprendre les mécanismes du stress et leur influence sur le sommeil ;
• apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales ;
• développer des techniques de retour au calme ;
• favoriser une meilleure récupération ;
• prendre conscience de l’importance du sommeil dans l’équilibre professionnel ;
• disposer d’outils concrets, simples et réutilisables au quotidien.

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Les bénéfices pour l’entreprise

Intégrer la question du sommeil dans une démarche de prévention permet d’aborder un déterminant essentiel de la santé et de la qualité de vie au travail.

Cet atelier peut s’inscrire dans une démarche de QVCT et de prévention des risques psychosociaux, en complément des actions menées par l’entreprise sur le stress, la charge de travail, l’organisation et les conditions de travail.

Il constitue également un moment privilégié pour sensibiliser les équipes et leur permettre de repartir avec des outils concrets de prévention et de récupération.

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Une parenthèse pour apprendre à mieux récupérer

Parce que bien dormir ne signifie pas simplement « passer une bonne nuit », mais aussi permettre à son corps et à son esprit de récupérer, cet atelier invite les collaborateurs à porter un nouveau regard sur leur sommeil et leur équilibre.

Comprendre, expérimenter et repartir avec des outils simples : une approche concrète pour prendre soin de sa récupération et mieux faire face aux exigences du quotidien professionnel.

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Formats possibles

L’atelier peut être proposé sous différents formats en présentiel : séance découverte d’1 heure, atelier de 1 h 30 à 2 heures ou programme composé de plusieurs séances.

Le contenu peut être adapté aux besoins, aux contraintes et au contexte de chaque entreprise.

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Contactez-moi pour échanger sur vos besoins.